Cum sa slabesti sanatos

Oricine va recomanda o anume dieta va pretinde ca detine toate raspunsurile pentru pierderea cu succes a greutatii dorite. Exista persoane care recomanda un consum mic de alimente si intensificarea exercitiilor fizice, in timp ce altele recomanda eliminarea carbohidratilor din alimentatie. Adevarul este ca nu exista nicio solutie “potrivita tuturor” pentru o scadere sanatoasa si permanenta in greutate. Ceea ce functioneaza pentru o persoana poate sa nu functioneze pentru alta, deoarece organismele noastre raspund diferit la diferite alimente, in functie de genetica si de alti factori.

Pentru a gasi metoda potrivita de pierdere in greutate, va dura probabil o perioada si necesita rabdare, angajament si experimentarea mai multor alimente si diete. In timp ce anumite persoane raspund bine la calcularea caloriilor sau la alte metode restrictive similare, altele raspund mai bine la mai multa libertate in planificarea dietelor de pierdere in greutate. Deci, nu trebuie sa va descurajati daca o dieta care a functionat pentru altcineva nu functioneaza pentru voi. Si nu trebuie sa va incapatanati sa mentineti o anume dieta daca aceasta se dovedeste prea restrictiva.

In cele din urma, o dieta este potrivita numai daca o puteti mentine in timp.

Unii experti cred ca gestionarea cu succes a greutatii se reduce la o simpla ecuatie: daca consumi mai putine calorii decat arzi, pierzi in greutate. Suna simplu, nu? Atunci de ce este atat de greu sa pierdem in greutate? Pierderea in greutate nu este un eveniment liniar in timp. Cand reduceti din calorii, puteti scadea greutatea in primele cateva saptamani. Dupa aceasta perioada puteti consuma acelasi numar de calorii, dar pierderea in greutate este mai mica sau deloc. Asta pentru ca atunci cand pierdeti in greutate se pierd si apa si grasimile aflate in tesuturi, in acest fel metabolismul incetineste si corpul sufera modificari. Deci, pentru a continua sa scadeti greutatea in fiecare saptamana, trebuie sa continuati scaderea caloriilor zilnice.

Consumul a 100 de calorii dintr-un sirop de porumb cu fructoza mare, de exemplu, poate avea un efect diferit asupra organismului decat consumul a 100 de calorii din broccoli. Trucul pentru o pierdere sustinuta in greutate este de a consuma alimentele care sunt bogate in calorii, dar care nu va fac sa va simtiti plini si sa le inlocuiti cu alimente satioase care va dau senzatia de a fi satul dar fara a fi incarcate cu calorii (cum ar fi legumele).

Leave a Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Setari de Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.