Crampele menstruale, cunoscute si sub numele de dismenoree, se simt de obicei ca o durere in abdomenul inferior inainte sau in timpul perioadelor menstruale. Durerea radiaza uneori spre zona inferioara a spatelui sau a coapsei. Alte simptome pot include greata, scaune libere, transpiratie si ameteli. Exista multe remedii naturiste pentru crampele menstruale, pe care le pot face toate femeile acasa, ameliorand astfel durerile.
Care sunt cele mai rapide remedii naturiste pentru crampele menstruale?
- Exercitiile fizice regulate sunt un prim remediu. Probabil ca multor femei li se pare imposibil, avand in vedere ca abia se pot deplasa. Mersul pe jos poate preveni sau cel putin reduce severitatea crampelor menstruale. Daca durerile sunt prea mari pentru a face exercitii fizice, se poate adopta un tip de exercitii mai bland, spre exemplu un program de yoga.
- Caldura a fost intotdeauna un remediu foarte bune pentru femeile care se confrunta cu crampe menstruale. Aplicarea unei sticle cu apa calda pe abdomenul inferior va ajuta la relaxarea muschilor contractori din uter. Consumul de lichide calde sau un dus fierbinte ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii.
- Conform unui studiu, ceaiul de musetel are proprietati care diminueaza durerea. Este o bautura populara in intreaga lume, oferind foarte multe beneficii pentru sanatate, cat si pentru piele, multe dintre ele greu de gasit in alte ceaiuri. In perioada menstruala, ceaiul de musetel ajuta la relaxarea uterului si la scaderea de prostaglandine, reducand astfel durerile.
- Ceaiul din seminte de chimen este un alt remediu rapid pentru durerile menstruale. Are efect relaxant, iar proprietatile sale anti-spasmodice si antiinflamatorii sunt utile pentru indepartarea crampelor menstruale.
- Ceaiul de ghimbir indulcit cu putin zahar, dupa gust, ofera un efect calmant rapid. Este considerat unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru crampele menstruale, fiind mai eficient decat orice medicament.
- Magneziul este un mineral care se gaseste in mod natural in alimente precum legume, nuci, seminte si cereale integrale. Este disponibil si sub forma de suplimente nutritive. Alimentele bogate in calciu includ: lactate, seminte de susan, migdale sau legume. Consumul acestora dar si a celor bogate in magneziu, va preveni durerile menstruale severe.
- Masarea abdomenului timp de cel putin 5 minute pe zi poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. Masajul poate fi realizat cu orice tip de ulei de corp. Daca in casa se gaseste uleiul de lavanda, este perfect. Acesta ajuta la ameliorarea durerii si are beneficii suplimentare pentru organism.
